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      大家好,我是小董,一个爱做饭又怕长肉的90后,每天用简单的食材做出美味的菜品!每天早晨最头痛的就是早餐,一般的早餐没有胃...

      大家好,我是小董,一个爱做饭又怕长肉的90后,每天用简单的食材做出美味的菜品!

      再懒也要吃早餐,学会这个饼的做法,好吃又补钙,最适合孩子吃(图1)

      每天早晨最头痛的就是早餐,一般的早餐没有胃口,而且营养不均衡。中医学上说,早上要补阳气,以谷类食物为主,配合其他的粥这样比较均衡。

      再懒也要吃早餐,学会这个饼的做法,好吃又补钙,最适合孩子吃(图2)

      俗语说:早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,那早餐到底吃什么叫做吃好呢,早餐所的热量占一整天的30%,主要是靠主食来的,要进食一些淀粉类,谷类,富含蛋白质和脂肪的食物,例如鸡蛋,肉松,豆制品之类的食品。

      再懒也要吃早餐,学会这个饼的做法,好吃又补钙,最适合孩子吃(图3)

      豆制品中豆腐一直是大家所钟爱的一道美食,它的生产不受季节的限制,而且豆腐的营养丰富,豆腐的做法也是多种多样,家常豆腐,麻婆豆腐,炖豆腐汤等等,今天小董就用豆腐给大家做一个早餐主食,鲜嫩开胃,又营养,下面一起跟小董看下具体做法吧。

      再懒也要吃早餐,学会这个饼的做法,好吃又补钙,最适合孩子吃(图4)

      今天做的早餐所用到的食材:豆腐,青椒,葱,面粉。

      所用的调料有:盐,生抽,蚝油,十三香,白糖,香油

      下面就为大家介绍一下具体做法:

      再懒也要吃早餐,学会这个饼的做法,好吃又补钙,最适合孩子吃(图5)

      1、食材的处理:先将豆腐清洗干净,将豆腐切片,再切成条,最后切成小丁盛入盘中备用,切个青辣椒,将青辣椒去头去籽,全部切成小丁,盛入盆中备用,在切点小葱,放入盆中

      再懒也要吃早餐,学会这个饼的做法,好吃又补钙,最适合孩子吃(图6)

      2、烹饪食材:平底锅倒入油,油热之后放入豆腐,把豆腐煎一下可以去除豆腥味,豆腐煎至微黄晾凉,把煎好的豆腐放入盆中

      再懒也要吃早餐,学会这个饼的做法,好吃又补钙,最适合孩子吃(图7)

      3、调味处理:下面开始调味,放两勺盐,放点生抽,少量蚝油,再放点十三香,来点白糖提鲜,加入一点香油,搅拌均匀备用

      再懒也要吃早餐,学会这个饼的做法,好吃又补钙,最适合孩子吃(图8)

      4、和面:盆中放入300g面粉,放3g盐,搅拌成絮状开始和面,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜醒发至两倍大,这个面已经醒发好了,将面取出来,揉搓排气,从中间切开,取一块揉搓一下,将面搓成长条,切成剂子,将剂子按压一下,擀成圆饼

      再懒也要吃早餐,学会这个饼的做法,好吃又补钙,最适合孩子吃(图9)

      5、烙饼:取一个饼,把豆腐馅放饼上面,把口封起来将饼坯全部弄好,给它按压一下,电饼铛刷油,放入饼坯,饼坯上面抹层油,盖上盖子焖三分钟,将饼翻面,在继续烙两分钟,将饼煎至两面焦黄,饼煎好之后盛出来

      再懒也要吃早餐,学会这个饼的做法,好吃又补钙,最适合孩子吃(图10)

      这个饼外焦里嫩非常的暄软,非常好吃,混合着豆腐和青椒的香气,早餐来上两块,元气满满一整天。

      多说一句

      馅料可以根据个人爱好制作,小董做的是豆腐青椒的,豆腐营养比较丰富,早餐吃豆腐可以增强营养补充钙。

      本文相关词条概念解析:

      早餐

      早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

      网友评论

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      头像
      skydong5
      平时可以通过饮食调节和药物促使血液供需相对恒定,保证心脏正常工作
      2019-12-29 17:13 634
      头像
      妳我樂發發
      乌鲁木齐的早餐哪里好吃?
      2019-12-30 18:26 187
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      chenqi159
      各大公交站几乎都有
      2020-01-01 18:24 560
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      涛声依然还
      苏州哪里的早餐最好吃?
      2019-12-25 12:08 512
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      内涵老司机
      面粉、鸡蛋、小葱、盐、甜面酱做法
      2019-12-28 11:20 14
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      星之旅娱乐
      面在苏州很讲究,白汤或是红汤,加什么浇头,都会按照自己的习惯或是仔细斟酌
      2020-01-02 03:31 223
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      刘玲1212
      大家都想多睡会,也可以晚上准备好这些食材,面糊,面糊盖上保鲜膜,放在冰箱里,保鲜
      2019-12-31 10:18 658
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      多多的爸爸
      早餐绿豆粥怎么做才好吃?
      2019-12-29 00:37 523
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      愉悦.hg
      分为白汤和红汤面,推荐“同得兴”枫镇大肉面
      2019-12-25 05:53 862
      X-POWER-BY FNC V1.0.0 FROM 自制50